吃有顏色的食物

為了避免紅血球的紅細(xì)胞或膽固醇氧化，要攝取富含維生素、礦物質(zhì)、多酚等抗氧化力較高的食品。一言以蔽之，就是要攝取【紅、綠、黃、黑】等各種不同顏色的食物。

紅——番茄、胡蘿卜

綠——青椒、菠菜

黃——南瓜、地瓜

黑——芝麻、木耳、 黑豆、海草

可以采用各種調(diào)理法。同時(shí)也可以借由紅酒、茶、可可等富含多酚的飲料來補(bǔ)充水分。

避免過剩攝取砂糖

冷飲、點(diǎn)心、零食多半缺乏維生素b群，而且含有太多砂糖，會(huì)增加血液中的乳酸。乳酸會(huì)借著維生素b完全燃燒成熱量，但是燃燒不完全，運(yùn)送到肝、腎時(shí)，為了加以中和，會(huì)從肝臟奪走電子，變成肝糖，肝臟沒有足夠的維生素、礦物質(zhì)時(shí)，會(huì)從腎臟或肝臟的細(xì)胞膜直接奪走電子，制造出破壞細(xì)胞的原因。年輕女性嗜吃好友大量含糖的蛋糕、果汁，傷肝、腎兩大重要臟器。

在以食物美容的同時(shí)利用負(fù)離子抗氧化作用。

負(fù)離子——治病的能手

何為負(fù)離子？上面我們已經(jīng)講到。那么負(fù)離子又有什么作用呢？經(jīng)科學(xué)研究，負(fù)離子對(duì)神經(jīng)和血液循環(huán)等有調(diào)節(jié)作用，因而有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、止痰、制汗、利尿和降血壓的功能。它是由呼吸道通過肺細(xì)胞上皮層進(jìn)入血液，作用于血細(xì)胞和膠體蛋白，并通過血腦屏障進(jìn)入脊髓液，直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層抑制過程加強(qiáng)，調(diào)節(jié)其功能，作用于血液時(shí)，可促進(jìn)細(xì)胞和血鈣增加，使白細(xì)胞、血鉀和血糖下降，并能降低運(yùn)動(dòng)后肌肉中的乳酸，減少疲勞。它還能加強(qiáng)肝、腎、腦髓及腎上腺等組織氧化過程，其中以對(duì)腦組織的作用最為明顯。負(fù)離子作用于網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)，能促進(jìn)體內(nèi)合成和儲(chǔ)存維生素，并能促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝。