來(lái)自：教育天地

提要：隨著中高考的臨近，父母往往會(huì)為考生備考而憂慮。教育專家指出，備考期間，飲食要遵循一定的營(yíng)養(yǎng)規(guī)律、環(huán)境要富含負(fù)氧離子，這樣就能很好地幫助考生保持頭腦清醒，提高記憶力，緩解疲勞。

現(xiàn)代家庭多是獨(dú)生子女，孩子能否在中高考期間考出理想的成績(jī)，牽動(dòng)著億萬(wàn)父母的心。如何使考生在備考期間，吃得好，睡的香，學(xué)得棒，是天下父母普遍關(guān)心的問(wèn)題。針對(duì)這一問(wèn)題，教育專家為父母支招：

一.飲食要科學(xué)合理，遵循四大原則

1、保證足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)中的谷氨酸對(duì)大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)記憶的作用?？忌咳招枰鞍踪|(zhì)最少80克以上，多吃奶、蛋、魚、肉、大豆為佳。

2、保證大腦能源的充足供給

大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)供給，血糖的主要來(lái)源是主食，所以，這個(gè)時(shí)期應(yīng)多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。

3、適當(dāng)攝取脂肪

脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。所以，適當(dāng)吃些脂肪性食物對(duì)青少年來(lái)說(shuō)是沒有壞處的。當(dāng)然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于動(dòng)物性食品中，如奶類、蛋類、動(dòng)物肝臟、瘦肉和豆制品中。

二、要及時(shí)為考生緩解壓力

1.要引導(dǎo)孩子以平常心對(duì)待高考

許多父母對(duì)于高考的重要性過(guò)于看重，容易加劇孩子的患得患失的心態(tài)。聰明的父母，應(yīng)該引導(dǎo)孩子不把高考當(dāng)做獨(dú)木橋，以平常心對(duì)待即可。

2.多聽孩子傾訴，與孩子心靈溝通

一些父母總是給孩子下達(dá)不切合實(shí)際的目標(biāo)，易激發(fā)逆反心理。父母應(yīng)該放下“家長(zhǎng)”“教育者”的架子，做孩子的朋友，學(xué)會(huì)傾聽孩子的抱怨，真正心靈溝通，從中找出孩子的困惑并給予幫助。

3.動(dòng)員孩子適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合。

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，考生長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行學(xué)習(xí)，到達(dá)一定時(shí)長(zhǎng)，學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降。這時(shí)，父母應(yīng)動(dòng)員孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如聽音樂、去戶外短暫運(yùn)動(dòng)等，做到勞逸結(jié)合。

三、巧用負(fù)氧離子助力考生

西安醫(yī)科大學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：負(fù)氧離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用。對(duì)提高學(xué)習(xí)成績(jī)，提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。特別是可以解決考生由于學(xué)業(yè)壓力造成的“失眠了怎么辦”的問(wèn)題。

教育專家告知父母，巧妙的使用負(fù)氧離子，不僅能提升考生的學(xué)習(xí)成績(jī)，同時(shí)可顯著改善考生神經(jīng)系統(tǒng)狀況，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增加食欲，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有良好效果。（來(lái)自：教育天地）